Οι άνθρωποι γνωρίζουν από καιρό ότι ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν σημαντικά την ανδρική δύναμη και τη σεξουαλική επιθυμία. Οι αρχαίοι Έλληνες τα αποκαλούσαν αφροδισιακά. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η κακή διατροφή, αντίθετα, μειώνει τη δραστικότητα και επιδεινώνει την ποιότητα του σπέρματος. Το τι να συμπεριλάβετε στο μενού σας και ποια πιάτα να αρνηθείτε κατηγορηματικά δεν είναι σε καμία περίπτωση μια κενή ερώτηση για έναν άντρα που νοιάζεται για τη φυσική του κατάσταση. Μια δίαιτα ισχύος σας επιτρέπει να διατηρείτε την ενέργεια στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να εξουδετερώνει αποτελεσματικά τις αρνητικές επιπτώσεις της εξωτερικής περιβαλλοντικής κατάστασης.
Γενικές συστάσεις
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κατανοήσετε μερικούς γνωστούς κανόνες:
- Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά τακτικά - κατά προτίμηση τέσσερις φορές την ημέρα.
- από το τραπέζι πρέπει να σηκωθείτε εύκολα πεινασμένοι - η υπερφαγία σίγουρα δεν συμβάλλει στη σεξουαλική δραστηριότητα.
- Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να ελαχιστοποιηθεί - το αλκοόλ επηρεάζει τη δραστικότητα.
- εγκατάλειψη του καπνού - η νικοτίνη προκαλεί παθολογικές αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία.
- Η άσκηση πρέπει να είναι ο κανόνας - η ελαφριά άσκηση στο γυμναστήριο προκαλεί την απελευθέρωση τεστοστερόνης στην κυκλοφορία του αίματος και αυτή η ορμόνη παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της ανδρικής λίμπιντο.
Η δίαιτα για την αύξηση της ισχύος ενεργοποιεί την ανδρική δύναμη, αλλά η διατήρηση του σωστού επιπέδου εξαρτάται από την κανονικότητα της σεξουαλικής επαφής. Τα μεγάλα διαλείμματα απειλούν σοβαρές διαταραχές του ουρογεννητικού συστήματος.
Οι σεξουαλικές δεξιότητες είναι το καμάρι του ισχυρού φύλου και ένα σημάδι ενός υγιούς σώματος.
Τι πρέπει να απορριφθεί
Πολλά γνωστά και εύχρηστα προϊόντα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των ανδρών. Πρέπει να τα παρατήσεις για να πετύχεις τον στόχο.
- Φαστ φουντ - Οι τηγανητές πατάτες που ξεπλένονται με ανθρακούχα ποτά είναι πολύ βολικές για σνακ όταν έχετε λίγο χρόνο, αλλά αυτό το εκρηκτικό μείγμα απλώς σκοτώνει τη δύναμη.
- ημιτελή προϊόντα από το ψυγείο - η δίαιτα "ζυμαρικά" δεν οδηγεί σε τίποτα καλό.
- αλάτι - θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωσή του όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Λουκάνικο, καπνιστό κρέας - δυστυχώς, οι σύγχρονες τεχνολογίες δεν μεταφέρουν τίποτα στον καταναλωτή, εκτός από ενισχυτές γεύσης και υποκατάστατα κρέατος.
- ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά - αυτή η κατηγορία πρέπει να περιλαμβάνει τους περισσότερους βιομηχανικούς χυμούς και νέκταρ.
- Μαγιά, σφολιάτα και κουλουράκια - όλοι πιθανώς γνωρίζουν ότι αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν μόνο στην εναπόθεση λίπους.
- τηγανητά πιάτα - είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε ένα κομμάτι του αγαπημένου σας κρέατος από ένα τηγάνι με όχι λιγότερο νόστιμο, αλλά ψημένο στη σχάρα χωρίς λάδι.
- Καφές και ενεργειακά ποτά-οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις αυτών των ποτών δεν μπορούν να αγνοηθούν, η προοπτική των μακροπρόθεσμων αρνητικών επιπτώσεών τους στο ανδρικό σώμα.
- λιπαρό κρέας - η χοληστερόλη πλάκας δεν αυξάνει τη λίμπιντο.
Η διατροφή για καλή ισχύ δεν περιλαμβάνει κρεμώδη γλυκά - εκτός από τον κίνδυνο τερηδόνας, τέτοια προϊόντα έχουν επίσης αρνητική επίδραση στην ανδρική δύναμη.
Ποια προϊόντα ταιριάζουν καλύτερα
Το επίκεντρο πρέπει να είναι στα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Οι βιταμίνες Α, Β, Ε είναι οι πιο σημαντικές για το ανδρικό σώμα - βοηθούν στη βελτίωση της αγωγιμότητας των νευρικών παλμών στην περιοχή της πυέλου. Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι επίσης ευεργετικά.
Η υγιεινή διατροφή αυξάνει τη δραστικότητα, αλλά η συνεχής διατήρησή της στο σωστό επίπεδο επιτυγχάνεται μέσω της τακτικής σεξουαλικής δραστηριότητας.
Η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο στο προϊόν παίζει σημαντικό ρόλο, έχει θετική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης και σπερματικού υγρού:
θαλασσινά
Τα θαλασσινά ψάρια είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και οξέα, ψευδάργυρο και σελήνιο. Ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, το σφουγγαράκι είναι τέλεια. Γαρίδες, καλαμάρια, καρκινοειδή, μύδια, στρείδια - όλα αυτά τα νόστιμα πιάτα έχουν πολύ θετική επίδραση στη λίμπιντο.
Φουντούκια και μανιτάρια
Φιστίκια και καρύδια, αμύγδαλα και φουντούκια, κουκουνάρια και φουντούκια - μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αυτόνομο πιάτο ή να προστεθούν σε σαλάτες. Τα μανιτάρια του δάσους είναι επίσης πολύ πλούσια σε μεγάλη ποικιλία μικροθρεπτικών συστατικών. Τα πιάτα με μανιτάρια δεν είναι μόνο πολύ θρεπτικά, αλλά και απίστευτα υγιεινά.
Φρούτα και μούρα
Μάνγκο, μπανάνες, ρόδια, εσπεριδοειδή - η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες είναι πολύ υψηλή. Το καρπούζι, η κολοκύθα, οι φράουλες και τα σταφύλια είναι εξαιρετικοί τρόποι για να αναπληρώσετε τα εξαντλημένα μικροθρεπτικά συστατικά.
Αγαπημένος
Τα οφέλη αυτού του προϊόντος για το ανδρικό σώμα είναι θρυλικά. Μπορείτε να το φάτε με ξηρούς καρπούς πλυμένους με άγλυκο τσάι - είναι και νόστιμο και υγιεινό.
Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα
Οι κεφίρες χαμηλών λιπαρών, τα γιαούρτια και το τυρί cottage έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και "πραγματική" χοληστερόλη. Η χρήση τους προάγει τη σύνθεση της τεστοστερόνης.
Πικάντικο πράσινο
Μη διστάσετε να καρυκεύσετε τα γεύματά σας με ποικιλία βοτάνων. Γλυκάνισος, κύμινο, θυμάρι, πουρέ, κόλιανδρος, βαλσαμόχορτο, μαϊντανός, άνηθος - η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται.
Μια δίαιτα που ενισχύει τη δραστικότητα σας επιτρέπει να καταναλώνετε μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας και λίγο ξηρό κόκκινο κρασί κατά περίπτωση. Συνιστάται επίσης η εισαγωγή μεγάλης ποσότητας κρεμμυδιών διαφόρων ποικιλιών και σκόρδου στη διατροφή.
Δείγμα μενού για την ημέρα
Για να παρατείνετε την ανδρική νεότητα, δεν χρειάζεται να εξαντληθείτε με επώδυνες δίαιτες, αρκεί να τρώτε σωστά και μέτρια, συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων και υγιεινών τροφών στη διατροφή σας:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ομελέτα με πράσινα κρεμμύδια, σκούρο ψωμί με τυρί, τσάι (είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πράσινες ποικιλίες - έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά).
- Τρώγοντας μεσημεριανό. Τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με μούρα, κεφίρ.
- Βραδινό. Μπόρτς με ζωμό κρέατος, ψητή άπαχη μπριζόλα, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, φρεσκοστυμμένος χυμός.
- Απογευματινό σνακ. Ξηροί καρποί με μέλι, τσάι.
- Βραδινό. Fάρια, κατά προτίμηση μαγειρεμένα (όπως το σκουμπρί), στιφάδο λαχανικών, τσάι από βότανα ή κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων της ανδρικής αδυναμίας. Μια απόλυτα προσιτή και μη εξουθενωτική δίαιτα. Η αύξηση της ισχύος συμβαίνει φυσικά χωρίς τη χρήση συνθετικών φαρμάκων.